La giusta porzione

La giusta porzione

Le vostre porzioni sono della … misura giusta?

Ecco un piccolo promemoria da tenere a mente quando ci prepariamo i pasti.

All’interno di una alimentazione normocalorica ed equilibrata il numero delle porzioni varia a seconda delle categorie di alimenti e delle caratteristiche individuali del soggetto.

In linea di massima però, citando la nota piramide alimentare, possiamo dire:

Alimento Porzioni Frequenza
Latte e yogurt 1-2 al giorno
Formaggi 1-2 a settimana
Carne, Pesce, Uova, legumi secchi 1-2 al giorno
Verdura 3 al giorno
Frutta 2 al giorno
Cereali, pane, pasta e patate 4-5 al giorno

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